|
|
|
Das bin ich...
Name: ERWIN SMAGOJ ("CrazyErwin")
Größe / Gewicht: 1,78 m - 70 kg
Body-Mass-Index (BMI): 22
Polar OwnIndex Fitness Test: 79
Ruhepuls: 35 (Schläge pro min)
Familienstand: ledig
Ausbildung: Kindergarten (Leoben-Seegraben), Hauptschule (Leoben-Stadt), Handelsschule (Leoben-Donawitz)
Beruf: Handelsangestellter & Diplom-Kaffee-Experte
Mein/e...
Hobbies: Ausdauersport (Laufen, Marathons;...), MTB, Computer, Fussball, Tennis, Squash Lieblingsessen: Mozzarella & Tomaten, Italienisch (Pizza, Nudeln;...)
Red Bull, Long Distanz-Runner (Alkoholfreier Cocktail), Corona mit Limette
Lieblingsmusik: Rock, Hard-Rock, Techno, Dance
Lieblingsbücher: Tour des Lebens. Ich besiegte den Krebs und gewann die Tour de France - Lance Armstrong und Sally Jenkins Punch & Power (Was Topmanager von Spitzensportlern lernen) - Sachs - Schönleitner - Gansterer Lauf-Psychologie (Dem Geheimnis des Laufens auf der Spur) - Andreas M. Marlovits
Lieblingsmusik: Robbie Williams, Ich + Ich, David Guetta, Kate Ryan
Vorbilder: (ehemaliger US-amerikanischer Profi-Radrennfahrer und als erster Fahrer in der Tour-de-France-Geschichte, der die Rundfahrt siebenmal in Folge gewann) (Formel 1-Weltmeister)
Ausstatter beim Laufsport...
Pulsmesser: Polar RS 800sd, Polar S625X und Polar S810
Outfit: Nike, Adidas, TAO, Falken
Laufschuhe (Training): Nike Air Stucture Triax 15 (Frühling und Sommer) Adidas Supernova GTX (Herbst und Winter)
Laufschuhe (Wettkampf): adistar FUSION LAUFSCHUH Nike SHOX 2:45 Adidas ONE Nike AIR SKYLON
Ausstatter beim Mountainbiken...
Mountainbike: KTM UltraSport Disc
Radcomputer & Pulsmesser: Polar CS 600
Outfit: Assos, Pella, Röckl
Radhelm: UVEX Boss Compact RS, KTM BK100 CORSA MTB (bei der Erzberg Trophy 2007 "unbrauchbar gemacht")
Mountainbike-Schuhe: Adidas Marathon
Ausstatter bei Training & Wettkampf...
MP3-Player: SONY WALKMAN NW-A608 2GB und iPhone 3G 16GB
Sporternährung (Training und Wettkampf): PowerBar, Panaceo, Inkospor und Multisport
Stärken: Zielstrebig, extrem ehrgeizig
Schwächen: "Nobody is perfekt"
Mein Trainingsaufwand... (... jedes Jahr)
- konsequentes Lauftraining (11 Monate)
"Es gibt keine schlechtes Laufwetter, nur schlechte Laufbekleidung!"
- 4-5 Laufeinheiten in der Woche (Dienstag, Donnerstag oder/und Freitag oder/und Samstag und Sonntag)
- dazwischen sind auch Ruhetage (Montag, Mittwoch oder/und Donnerstag und Samstag)
- Rumpftraining und Lauf ABC
- Mentaltraining
- ergibt umgerechnet zwischen 50 und 70 Kilometer in der Woche
- zwischen 2.000 und 2.700 Kilometer jährlich
- zwei neue Trainingsschuhe, da ein Laufschuh nach 1.000 Kilometern die optimale Laufperformance (Dämpfung, Komfort usw.) verliert
Meine sportlichen Ziele...
Seit 2005: Einen Marathon unter 4 Stunden finishen (bereits beim Graz-Marathon 2005 geschafft!), Marathons unter 3 Stunden 30 Minuten beenden (arbeite noch daran!)
2008-2012: Mit Finisherzeiten unter 3 Stunden 10 Minuten für den Marathon in Bosten (Amerika) qualifizieren, mit Zeiten unter 3 Stunden zur Österreichischen Marathon-Elite zu gehören
Geplante Teilnahmen (zuerst einmal nur finishen)...
RED BULL Dolomitenmann in den Lienzer Dolomiten (Teambewerb bzw. Staffelbewerb)
(steile Berge, unberechenbare Winde, alpines Wildwasser und halsbrecherische Downhillstrecken), das Team besteht aus einem Bergläufer, einem Paragleiter, einen Kanuten und einem Mountainbiker
24 Stunden Benefizlauf Wörschach
Kärntner IRONMAN-Austria Triathlon
(3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,195 Laufen)
Meine sportliche Laufbahn... (... bereits absolvierte und geplante Events)
(genaue Zeiten und Daten stehen bei Ergebnisse)
2002: Grossglockner Strassenlauf, Graz-Marathon
2003: Vienna City Marathon, Grossglockner Strassenlauf
2004: Vienna City Marathon, 6 STUNDEN-LAUF in Leoben, Graz-Marathon, Lauf durch den Plabutschtunnel
2005: Vienna City Marathon, Leobener PSV-FUZO-Altstadtlauf, Internationaler KIWANIS CHARITY HOCHOFENLAUF (Voest alpine in Leoben), Graz-Marathon
2006: Wien Energie Halbmarathon, Vienna City Marathon, Internationaler Hochofenlauf und Nordic Walk (Voest alpine in Leoben), Thörler Halbmarathon, Graz-Marathon, Brucker Fitlauf, Leobner Ironman Trail - Extremlauf rund um Leoben, Leobener Silvesterlauf
2007: Wien Energie Halbmarathon, Vienna City Marathon, Erzberg Trophy, Thörler Halbmarathon, Erzberg Lauf, Graz-Marathon, Brucker Fitlauf, Leobner Ironman Trail - Extremlauf rund um Leoben, Leobener Silvesterlauf
Seit 2008: Trainingspause (aus gesundheitlichen Gründen)
Meine Zitate bzw. Leitsätze für Sport und Beruf...
Messe deinen Erfolg daran, was du für ihn aufgeben musstest! Nur wer über sich hinauswächst, kann Weltklasse werden!
Man kann einen Marathon nicht noch einmal laufen, es gibt keinen zweiten Versuch, nur immer wieder einen neuen. Und dazu braucht man erst neue Kraft.
WER KÄMPFT KANN VERLIEREN, WER NICHT KÄMPFT, HAT SCHON VERLOREN!
DER SCHMERZ GEHT, DER STOLZ BLEIBT!
MAN(N) KANN NICHT ALLES HABEN, ABER MAN(N) KANN ES ABER VERSUCHEN!
ERFOLG IST DIE SUMME RICHTIGER ENTSCHEIDUNGEN!
ES GIBT SCHLIMMERES!
IMMER LOCKER VOM HOCKER!
LIFE IS TOO SHORT!
NO RISK - NO FUN!
|
|
Du bist schon der
Senden Sie
E-Mail mit Fragen oder Kommentaren zu dieser Website an:
office@erwin-smagoj.at
|
Besucher!!!